ΠΩΣ ΜΕΤΡΙΕΤΑΙ Ο ΣΦΥΓΜΟΣ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ;

Πλέον στις μέρες μας υπάρχουν πολλές συσκευές που μπορούν να μας βοηθήσουν να μετρήσουμε τον σφυγμό μας πριν, κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά το τέλος αυτής.

Ενδεικτικά κάποιες από αυτές είναι τα ηλεκτρονικά χρονόμετρα που προσαρμόζονται στον καρπό του ασκούμενου, κάποιες συσκευές ηλεκτρονικές που τοποθετούνται στον θώρακα.

Σαφώς το κόστος αυτών των συσκευών είναι υψηλό αλλά αν δεν θέλετε να διαθέσετε αρκετά χρήματα υπάρχει κι ένας πιο απλός και εύκολος τρόπος!

Μετά τη λήξη της άσκησης τοποθετείτε ελαφρά τα δάκτυλα του δεξιού σας χεριού στο εσωτερικό του καρπού, του αριστερού σας χεριού.

Όταν αισθανθείτε το σφυγμό σας, τον μετράτε τα πρώτα 6 δευτερόλεπτα ΑΜΕΣΩΣ μετά το τέλος της άσκησης και το νούμερο που θα βρείτε θα το πολλαπλασιάσετε επί το 10. Αυτός θα είναι και ο σφυγμός σας.

Κάτι σημαντικό που πρέπει να έχετε στον νου σας είναι ότι δεν πρέπει να υπερβαίνει το 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας

Για να υπολογίσετε την Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα αφαιρέστε την ηλικία σας από τον αριθμό 220: Μ.Κ.Σ: 220-ηλικία.

Γεωργούλας Παναγιώτης

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Α.Π.Θ.

Msc Φυσική Αγωγή και Αθλητισμός-κατεύθυνση ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Ε.Κ.Π.Α.

Διπλωματούχος προπονητής ποδοσφαίρου Uefa B’

Αθλητής στίβου Παναθηναϊκού Α.Ο.

Μέλος Συλλόγου Δρομέων Υγείας Αθηνών